Een voedzame, groene smoothie is voor veel mensen tegenwoordig hun goede start van de dag. Er zijn een aantal redenen waarom het drinken van groene smoothies je gezondheid kan bevorderen.

Voordelen

– Natuurlijke gewichtsverlies bevorderen
– Makkelijk de juiste hoeveelheid groente en fruit tot je nemen
– Makkelijk verteerbare maaltijdvervanger
– Toename in energie
– Mentale helderheid en focus

Recept 1. Groen monster

Voor 2 glazen
100 gram ananas
1 appel
4 blaadjes boerenkool
1 flinke hand peterselie
1 komkommer
6 selderijstengels
Gember naar smaak

Bereiding:

Plaats alle ingrediënten in een blender en mix tot het een gladde sap wordt. Voeg water toe wanneer nodig.

Voedingswaarden:

226 calorieën
1 gram vet
15 gram suiker
5 gram vezels
8 gram proteïnen

Recept 2. Ga voor groen smoothie

Voor 1 glas
100 gram rauwe spinazie
Een groene appel met schil
1 Gepelde kiwi
Een derde van een komkommer
1 Eetlepel citroensap
Water met bubbels

Bereiding:

Stop alle ingrediënten behalve het bubbelwater in de blender en mix tot een glad mengsel. Voeg water toe wanneer nodig. Top het drankje af met bubbelwater, roer het door en geniet ervan!

Voedingswaarden:

95 calorieën
23 gram koolhydraten
5 gram vezels
2 gram proteïnen

Recept 3. Blauwe bessen en basilicum smoothie

Voor 1 glas
100 gram blauwe bessen
Een klein handje basilicumblaadjes
50 gram spinazie
1 banaan
200 ml amandelmelk

Bereidingswijze:

Doe de ingrediënten in een blender en mix tot een glad mengsel. Voeg amandelmelk toe wanneer nodig.

Voedingswaarden:

249 calorieën
6 gram vet
50 gram koolhydraten
9 gram vezels
28 gram suiker
5 gram proteïnen