Afvallen lukt niet: 4 slechte gewoonten die je misschien over het hoofd ziet

Je zoekt gezond eten uit, traint wanneer je kan en let goed op je taille. Dat betekent dat je goed bezig bent toch? Niet zo snel! Veel mensen die goed in vorm zijn, kunnen onbewust toch ongezonde gewoonten hebben. Lees hier een aantal veel voorkomende fouten en hoe je deze fouten kunt voorkomen.

Organische producten kopen

Voor sommige producten maakt het zeker uit of je organisch koopt of niet. Denk bijvoorbeeld aan rundvlees of aardbeien, maar voor andere producten maakt het helemaal niks uit. Veel mensen vergeten dat organisch niet altijd betekent dat het veel gezonder is. Sommige producten bevatten eenzelfde hoeveelheid vet en suiker, maar we kopen het toch en tegen een duurdere prijs! Enkel en alleen omdat er organisch op staat. Check dus goed of het kopen van de organische versie van het product ook daadwerkelijk voordelen oplevert.

Vroege vogels in de gym

Als je denkt dat het een goed idee is om om 5 uur op te staan om naar de fitness te gaan, denk dan maar nog een keertje na. Het is namelijk helemaal niet gezond om te fitnessen op momenten dat je beter kan slapen, zegt de Montefiore Medical Center in New York. Voor een goede gezondheid heeft iemand volgens dit onderzoek zeker 7 uur slaap per nacht nodig.

Bacterievrees!

Er zijn mensen die het huis niet verlaten zonder hun ontsmettende producten voor de handen mee te nemen. Natuurlijk is het goed om regelmatig je handen te wassen om die monstertjes te verjagen, maar mensen vergeten vaak dat sommige bacteriën ook goed zijn voor de gezondheid. Denk aan bacteriën die goeds kunnen betekenen voor het spijsverteringsstelsel en de huid. Een extreem schone omgeving gaat dus niet altijd gelijk op met een goede gezondheid.

Afvallen met alleen fitness

Veel mensen raken gefrustreerd en snappen niet waarom ze ondanks dat ze zichzelf trainen tot ze blauw aanlopen toch die kilootjes niet kwijtraken. Dit komt, omdat deze mensen veelal hun dieet niet aanpassen aan hun sportschema. Zij gaan teveel eten als rechtvaardig zien door de sportprestaties die ze eerder hebben gedaan. Je vervangt zo de calorieën die je eraf brandt met het eten die je achteraf nuttigt. Zonde! Pas daarom ook je dieet aan als je die kilo’s eraf wilt zien vliegen!

 

Afslanken met shakes

Veel verschillende diëten zijn gebaseerd op maaltijdvervangers die calorie arm zijn en veel eiwitten bevatten, weinig slechte vetten en weinig koolhydraten. Deze shakes kan je verantwoord innemen en je kan hiermee een of meerdere maaltijden per dag vervangen. Als je aan weight care doet en een dieet kiest waarbij je ook shakes moet nemen, is dit vaak erg effectief en helpt het je snel om gewicht te verliezen. Belangrijkste oorzaak hiervan is dat het je bewust maakt van je eetgedrag en de shakes geven je een vol gevoel.

Het is niet nodig om dure shakes te nemen waarin alle voedingsstoffen precies zijn afgemeten en waaraan vitaminen en mineralen zijn toegevoegd. Veel voordeliger is om hetzelfde type eiwit te nemen die sporters gebruiken voor spieropbouw. Deze eiwitten zijn precies hetzelfde. Wel is het goed om daarbij dan een standaard multivitaminen te nemen voor het binnenkrijgen van voldoende vitaminen en mineralen.