Veel verschillende diëten zijn gebaseerd op maaltijdvervangers die calorie arm zijn en veel eiwitten bevatten, weinig slechte vetten en weinig koolhydraten. Deze shakes kan je verantwoord innemen en je kan hiermee een of meerdere maaltijden per dag vervangen. Als je aan weight care doet en een dieet kiest waarbij je ook shakes moet nemen, is dit vaak erg effectief en helpt het je snel om gewicht te verliezen. Belangrijkste oorzaak hiervan is dat het je bewust maakt van je eetgedrag en de shakes geven je een vol gevoel.

Het is niet nodig om dure shakes te nemen waarin alle voedingsstoffen precies zijn afgemeten en waaraan vitaminen en mineralen zijn toegevoegd. Veel voordeliger is om hetzelfde type eiwit te nemen die sporters gebruiken voor spieropbouw. Deze eiwitten zijn precies hetzelfde. Wel is het goed om daarbij dan een standaard multivitaminen te nemen voor het binnenkrijgen van voldoende vitaminen en mineralen.